4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ

4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ

4 bước để cái thiện chứng mất ngủ và khó ngủ. Thiếu ngủ, mất ngủ một trong những hiện tượng được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây bởi các

Tư vấn bệnh Xương Khớp cùng Ths.BS Hoàng Khánh Toàn -Chủ nhiệm khoa Đông y bệnh viện TW quân đội 108
Bệnh Vương Tuyệt Sủng Độc Phi Tập 1 Truyện Ngôn Tình Xuyên Không Hài
BỆNH VIỆN XUYÊN Á VĨNH LONG CHÍNH THỨC HOẠT ĐỘNG TỪ 16/08/2018



4 bước để cái thiện chứng mất ngủ và khó ngủ.

Thiếu ngủ, mất ngủ một trong những hiện tượng được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây bởi các tác động tiêu cực mà chúng gây ra cho chất lượng cuộc sống của hơn 40% dân số thế giới. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi chúng ta thiếu ngủ, đó là não bộ sẽ hoạt động kém đi do sự thiếu hụt từ 12 đến 14% lượng glucose cần thiết và dẫn đến rất nhiều những triệu chứng khó chịu như: mất kiểm soát hành vi hay thiếu hụt khả năng tư duy lôgic. Chính vì thế, mà câu hỏi lớn nhất đặt ra ở đây đó là: Làm thế nào để chúng ta có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bản thân?

Chính vì thế, ở video lần này Draw Your Brain sẽ giới thiêu tới mọi người 4 phương pháp khoa học để cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Nguồn kiến thức:

Sleep Smarter: 21 Proven Tips to sleep your way to a better body, better health and bigger success – tác giả: Shawn Stevenson

Dream Land: Adventure in the science of sleep – tác giả: David K.Randall.

Khoa học của giấc ngủ:

Khoa Học của May Mắn:

Giải quyết sự trì hoãn:

Tư Duy phản biện:

Tại sao bạn Chán Học:

Tập Trung HIệu Quả:

——————————-

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –

Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn: https://fliptrazon.com

Xem thêm bài viết khác: https://fliptrazon.com/suc-khoe/

COMMENTS

WORDPRESS: 30
  • comment-avatar

    mik sống ở nhà ngoại ngày nào cũng ngủ sớm ngủ lúc 8h dậy 8h😆😆 ngủ h nào mik cũng dậy 8h nhưng mà từ khi ông ngoại mik qua đời và mik sống vs mẹ bên thành phố ngày nào nhà mik cũng ngủ trễ vs lại ăn trễ thường nhà ngoại 5h chiều là cho ăn chiều r thế nhưng về mẹ thì 8h ms ăn tối ngủ thì toàn 1-12h cũng chả dậy 8h nữa mà toàn dậy 9-10h đến nỗi bây h mik cũng chả ngủ đc nữa😭😭ko bt có cách nào giúp ngủ liền ko:<

  • comment-avatar

    Mình k ngủ được vì đầu mình toàn nhạc:(

  • comment-avatar

    Mk cung bị mat ngu nhieu khi nam xuốg cố gang thả lỏng k suy ngi nhung nam mot hoi van k ngủ dc và nhung suy ngĩ tu hiện lên.co khi gần chìm vào giấc ngủ r con mắt co cảm giác thoát ra khỏi giac ngủ bị tỉnh trở lại.k pit co ai bị giống mk k…co khi 3-4h ság moi ngu dc tí mà mơ lung tung ság z mệt mỏi ảnh huong rất nhiu đen cơ thể và sinh hoạt

  • comment-avatar

    Rat hat cam on any da chia se

  • comment-avatar

    Để ngủ ngon nhằm nâng cao chất lượng cs:

    1. Đi ngủ sớm.

    2. K dùng điện thoại từ 30-90p trước khi ngủ.

    3. Dậy sớm nhưng phải đúng chu kỳ

  • comment-avatar

    E thức suốt đêm trong vòng vài tuần và giờ mất luôn cảm giác buồn ngủ=((

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    mk thì toàn tầm 3 đến 4 h mới ngủ đc mà sáng thì dậy muộn thì tối lại ko ngủ nổi. Lặp lại mấy tuần rùi

  • comment-avatar

    Quảng cáo giả tạo , lừa đảo này.

  • comment-avatar

    có ai ko ngủ đc. phải thu dâm mới ngủ ko.mình nói thật ko phải mình nói bậy bạ đâu nhé.

  • comment-avatar

    +Ngủ từ 10-12h
    +Chọn giờ thức
    +Hông sử dụng đt trong 90p trước khi ngủ
    +Thiền

  • comment-avatar

    Mat. Ngu. Uong. De. Co n. Gien. Co. Anh. Huong. Gi. Den. Suc. Khoe. Va. Than. Kinh. Ko. Xin. Bac. Si. Tra. Loi. Vi. Toi. Mat. Ngu. Hang. Tuan. Nay. Roi

  • comment-avatar

    Mình cũng đã từng mắc bệnh mất ngủ hơn 12 năm, thời điểm bị nặng nhất là mất ngủ trắng đêm bồn chồn lo lắng suy nghĩ linh tinh buồn chán bế tắc…, cũng may mình đã thoát khỏi nó 😊😊giờ nghe lại đoạn video thấy rất hữu ích cảm ơn bạn về đoạn video😊😊😊

  • comment-avatar

    Có ai khi nhắm mắt lại một lúc rồi nóng rực người lên ko, mặc dù trời ko nóng. Một lúc sau lại thấy hoa hoa ko ngủ đc

  • comment-avatar

    Còn trẻ mà cức trước đi ngủ em có nổi sợ bủi đêm

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Mất ngủ 2 ngày lúc sáng đi đánh răng ko nhớ cái nào là bàn chải đánh răng của mik

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Mk mất ngủ song bh khó kiểm soát được bản thân lm😢😢😢

  • comment-avatar

    Đang xem video này lúc 3h sáng

  • comment-avatar

    Cám ơn anh vì một video vô cùng hữu ích!!! <3

  • comment-avatar

    Minh cung mất ngủ trầm trọng vi suy nghi nhiều chẳng biết làm thế nào để ngu dc bjo nó la cái bệnh kg ngủ dc rồi căng thằng đầu óc lăm mn oi

  • comment-avatar

    Ko khó hiểu, mới lạ nhưng dễ áp dụng

  • comment-avatar

    nhà mình chuyên bán nụ hoa tam thất khô rất tốt cho giấc ngủ sâu: LH Bếp Cô Tấm
    0987008188 && 0365008188

  • comment-avatar

    Tưởng Gì… Để ngủ ngon dễ ợt… Trước khi ngủ chạy bộ 10km hoặc hơn đến khi nào Lết không nổi nữa thì về nằm lên giường ngủ… có đánh trống bên tai cũng không dậy… Auto Hiệu Quả…

  • comment-avatar

    Mình bị mất ngủ 3 năm, đêm nào cũngtrằn trọc mắt cay rát nhưng đầu ko thể ngủ, suy nghĩ lo sợ miên man trằn trọc
    suốt  sáng ra mệt mỏi đờ đẫn ko tập trunglàm việc được, chữa các BV  không khỏi, lúc chán nản may mắn được người
    tốt chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thì hết bệnh tới giờ. Ai mất ngủ gọiThầy này uống thì hết: 0901 499 179. Mình chỉ nhiều người đều khỏe đấy.

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Lol j 4ng r méo ngủ đx

  • comment-avatar

    Em nghĩ bị mất ngủ là do bấm điện thoại nhiều con mắt nó bắt đầu khô và nó bắt đầu bị đánh lừa là ban ngày nên không ngủ được

  • comment-avatar

    Nói nhiều vãi lol .. 00.35 chưa ngủ nè thằng chó ad

  • DISQUS: 0