Tập tay trước không khó chút nào cả nhưng áp dụng thêm 5 tips sau đây sẽ giúp các bạn khai thác nó tối đa hơn nữa để đạt được hiệu quả ASAP. TẬP ĐI CHỜ CHI!!!
Các bài tập trong tuần này:
1. Barbell Curl (x10)
2. Drag Curl (x10)
3. Close Grip Pull Up (x12)
4. Chin Up (x12)
5. Negative Chin Up (x8)
6. Cross-body Hammer Curl (x10)
– Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ ~30s –
#SHINPHAMM #BICEPS #TRAINING #TIPS
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://fliptrazon.com
Xem thêm bài viết khác: https://fliptrazon.com/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- ELIGHT | CÁCH BÁO CÁO, THUYẾT TRÌNH BẰNG TIẾNG ANH | TIẾNG ANH CÔNG SỞ
- Lễ tổng kết và trao giải thưởng cuộc thi viết thể loại chính luận khoa học
- HD Soạn: Tìm hiểu chung về văn nghị luận – Ngữ văn 7 (DỄ HIỂU, NGẮN GỌN)
- Vật Lý Lớp 6 – Bài 11 Khối lượng riêng – Trọng lượng riêng | Thầy Trần Văn Huỳnh
- 24 Ý TƯỞNG HỘI HỌA VÀ KỸ THUẬT VẼ DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
![[Android] Learn how to create a real time line graph with MPAndroidChart](https://i.ytimg.com/vi/a20EchSQgpw/maxresdefault.jpg)
![Cách nâng cấp miễn phí lên Windows 10 vào năm 2020 [CÁC BƯỚC NHANH]](https://fliptrazon.com/wp-content/uploads/2020/10/15.1.jpg)
Bắp tay mấy ông đo được bao nhiêu cm, cmt phía dưới xem nào :))
Đừng quên like video đấy :)) Like đi chờ chi?
Cho mình hỏi, bạn có dùng đạm whey không? Hay là chỉ nạp đạm từ tự nhiên thôi?
Hay
Yêu thích bạn idol cố gắng làm nhiều a e theo tập nhé cảm ơn bạn nhiều
A này có giọng nói hay quá
Kimetsu no yaiba kìa a thích nó à bảo sao màn hình máy tếnh T_T. VVVVVV
Tập tay với ngực bằng tạ đơn thì phải tập những bài nào ạ ??
Lúc mình tập thì bắp tay nó bự ra, cảm giác nó nở ra á bạn. Sao đó 1h thì nó xẹp lép lại như lúc chưa tập. Chuyện này là sao và có vẫn đề gì không bạn? Mong bạn chia sẽ cho mình? Thank ak!
download full video của anh, mỗi ngày tập 3 tiếng ;-;
Giảm mỡ mông đi anh êii
Tập nhẹ nhiều rep với tập nặng ít rep khác gì nhau a ?
Anh shin eyy bài đầu tiên của anh là gắn tại bao nhiêu kg vậy ạ ?
Tiếng anh ít thôi
Lên chin up lòng bàn tay huong ra ngoai hay huong vao trong
A làm video cách lên xà đi a
Có ai cho mình hỏi tập bicep curls với tạ đơn thì tác động vào long head hay short head nhỉ?
Có nên tập so le một bài tập tay trước, một bài tập tay sau liên tục ko ạ?
1 bài 1 set à anh
chuẩn anh ạ. chỗ phòng e có ông người to phết. cầm 30kg vung :))) E cx nghĩ tập chuẩn tăng dần mức tạ là đc, chẳng cần phải như vậy. Thể hiện chi :))
E ơi a muốn tập bụng dưới sao hiểu quả.
Video và nội dung rất là hay, luôn ủng hộ anh
Xem rồi tập luôn
Tập như vậy có bị giảm chiều cao không ban ?
thích nhất bài tập negative chin up của a cực kì thấm ***
Anh ơi xin video lịch tập cho người mới và người lâu đi a ơi
Toàn đọc t.anh má ae theo đâu kịp ông
Quả màn hình kimetsu no yaiba ngon thế anh
Đúng nghĩa ăn hành. A này cơ đẹp ko to quá cũng ko bé quá
em lên xà đc có 2 cái thì lm thế nào????
No Barbell and xà 😉