5 Tips tập tay trước hiệu quả hơn | Tips for training biceps | SHINPHAMM

30
15



Tập tay trước không khó chút nào cả nhưng áp dụng thêm 5 tips sau đây sẽ giúp các bạn khai thác nó tối đa hơn nữa để đạt được hiệu quả ASAP. TẬP ĐI CHỜ CHI!!!

Các bài tập trong tuần này:
1. Barbell Curl (x10)
2. Drag Curl (x10)
3. Close Grip Pull Up (x12)
4. Chin Up (x12)
5. Negative Chin Up (x8)
6. Cross-body Hammer Curl (x10)
– Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ ~30s –

#SHINPHAMM #BICEPS #TRAINING #TIPS
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://fliptrazon.com

Xem thêm bài viết khác: https://fliptrazon.com/giao-duc/

30 COMMENTS

  1. Bắp tay mấy ông đo được bao nhiêu cm, cmt phía dưới xem nào :))
    Đừng quên like video đấy :)) Like đi chờ chi?

  2. Lúc mình tập thì bắp tay nó bự ra, cảm giác nó nở ra á bạn. Sao đó 1h thì nó xẹp lép lại như lúc chưa tập. Chuyện này là sao và có vẫn đề gì không bạn? Mong bạn chia sẽ cho mình? Thank ak!

  3. Có ai cho mình hỏi tập bicep curls với tạ đơn thì tác động vào long head hay short head nhỉ?

  4. chuẩn anh ạ. chỗ phòng e có ông người to phết. cầm 30kg vung :))) E cx nghĩ tập chuẩn tăng dần mức tạ là đc, chẳng cần phải như vậy. Thể hiện chi :))

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here