5 Tips tập tay trước hiệu quả hơn | Tips for training biceps | SHINPHAMM

5 Tips tập tay trước hiệu quả hơn | Tips for training biceps | SHINPHAMM

Tập tay trước không khó chút nào cả nhưng áp dụng thêm 5 tips sau đây sẽ giúp các bạn khai thác nó tối đa hơn nữa để đạt được hiệu quả ASAP. TẬP ĐI

Hướng dẫn vẽ Con Trâu ► Lamdepchobe TV
Thi Trạng Nguyên Tiếng Việt Lớp 5 Vòng 15 | Thi Trạng Nguyên Tiếng Việt Mới Nhất
🌟Tất tần tật về cách dùng cấu trúc WISH – ƯỚC MUỐN 🌟



Tập tay trước không khó chút nào cả nhưng áp dụng thêm 5 tips sau đây sẽ giúp các bạn khai thác nó tối đa hơn nữa để đạt được hiệu quả ASAP. TẬP ĐI CHỜ CHI!!!

Các bài tập trong tuần này:
1. Barbell Curl (x10)
2. Drag Curl (x10)
3. Close Grip Pull Up (x12)
4. Chin Up (x12)
5. Negative Chin Up (x8)
6. Cross-body Hammer Curl (x10)
– Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ ~30s –

#SHINPHAMM #BICEPS #TRAINING #TIPS
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://fliptrazon.com

Xem thêm bài viết khác: https://fliptrazon.com/giao-duc/

COMMENTS

WORDPRESS: 30
  • comment-avatar

    Bắp tay mấy ông đo được bao nhiêu cm, cmt phía dưới xem nào :))
    Đừng quên like video đấy :)) Like đi chờ chi?

  • comment-avatar

    Cho mình hỏi, bạn có dùng đạm whey không? Hay là chỉ nạp đạm từ tự nhiên thôi?

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    Yêu thích bạn idol cố gắng làm nhiều a e theo tập nhé cảm ơn bạn nhiều

  • comment-avatar

    A này có giọng nói hay quá

  • comment-avatar

    Kimetsu no yaiba kìa a thích nó à bảo sao màn hình máy tếnh T_T. VVVVVV

  • comment-avatar

    Tập tay với ngực bằng tạ đơn thì phải tập những bài nào ạ ??

  • comment-avatar

    Lúc mình tập thì bắp tay nó bự ra, cảm giác nó nở ra á bạn. Sao đó 1h thì nó xẹp lép lại như lúc chưa tập. Chuyện này là sao và có vẫn đề gì không bạn? Mong bạn chia sẽ cho mình? Thank ak!

  • comment-avatar

    download full video của anh, mỗi ngày tập 3 tiếng ;-;

  • comment-avatar

    Giảm mỡ mông đi anh êii

  • comment-avatar

    Tập nhẹ nhiều rep với tập nặng ít rep khác gì nhau a ?

  • comment-avatar

    Anh shin eyy bài đầu tiên của anh là gắn tại bao nhiêu kg vậy ạ ?

  • comment-avatar

    Tiếng anh ít thôi

  • comment-avatar

    Lên chin up lòng bàn tay huong ra ngoai hay huong vao trong

  • comment-avatar

    A làm video cách lên xà đi a

  • comment-avatar

    Có ai cho mình hỏi tập bicep curls với tạ đơn thì tác động vào long head hay short head nhỉ?

  • comment-avatar

    Có nên tập so le một bài tập tay trước, một bài tập tay sau liên tục ko ạ?

  • comment-avatar
  • comment-avatar

    chuẩn anh ạ. chỗ phòng e có ông người to phết. cầm 30kg vung :))) E cx nghĩ tập chuẩn tăng dần mức tạ là đc, chẳng cần phải như vậy. Thể hiện chi :))

  • comment-avatar

    E ơi a muốn tập bụng dưới sao hiểu quả.

  • comment-avatar

    Video và nội dung rất là hay, luôn ủng hộ anh

  • comment-avatar

    Xem rồi tập luôn

  • comment-avatar

    Tập như vậy có bị giảm chiều cao không ban ?

  • comment-avatar

    thích nhất bài tập negative chin up của a cực kì thấm ***

  • comment-avatar

    Anh ơi xin video lịch tập cho người mới và người lâu đi a ơi

  • comment-avatar

    Toàn đọc t.anh má ae theo đâu kịp ông

  • comment-avatar

    Quả màn hình kimetsu no yaiba ngon thế anh

  • comment-avatar

    Đúng nghĩa ăn hành. A này cơ đẹp ko to quá cũng ko bé quá

  • comment-avatar

    em lên xà đc có 2 cái thì lm thế nào????

  • comment-avatar

    No Barbell and xà 😉

  • DISQUS: 1